Jak i bez léků vyřešit nepříjemnou zácpu

Jak na to, 15. 11. 2020

Foto: Shutterstock

Že když si střeva „postaví hlavu“ a odmítají spolupracovat, jsou jediným spásným řešením laxativa z lékárny? Ale kdepak. Záchranné lano dokáže hodit i papája, máta nebo lněný olej!

Zácpa je jednou z častých poruch zažívání. Tahle patálie, mezi jejíž typické příznaky patří sporadické vylučování, bolesti břicha i pocit permanentní únavy, vzniká v důsledku nedostatečného pitného režimu i nadměrného užívání některých léků. Ovšem pozor, seznam viníků zahrnuje také špatně fungující štítnou žlázu, absenci pohybu, obecně špatné stravovací zvyklosti nebo ochablé břišní svalstvo. Co si v této nepříznivé situaci naordinovat, aby se jednomu konečně ulevilo?

Papája jako exotický lékař

V jistých historických pramenech bychom se dočetli, že papáju nazýval ovocem andělů i světoznámý mořeplavec Kryštof Kolumbus. Prospěšné výhody tohoto cizokrajného plodu však nepopírají ani dnešní odborníci. Ti zastávají názor, že obsažený draslík přispívá k vyřešení nejrůznějších břišních komplikací, a to včetně té, jíž je věnován tento článek. Konzumace jmenované sladké pochutiny se dává do souvislosti také se silnější imunitou, sníženým rizikem rakoviny i útlumem symptomů alergií.

Mátový čaj, generacemi prověřená klasika

Závěry četných studií se shodují v tom, že působení mátového čaje je srovnatelné s léčivy na problematické vyprazdňování, zácpu, plynatost i nadýmání. Svěží bylinka totiž pomáhá zlepšovat průtok žluči, což usnadňuje zažívací procesy. Sluší se podotknout, že máta zároveň zvyšuje bdělost a zahání vyčerpanost. Souběžně urychluje látkovou výměnu a čistí krev. Rovněž vykazuje dezinfekční vlastnosti, uvolňuje křeče a osvěžuje dech.

Lněný olej, vítaný spojenec

Jste příznivcem lněných semínek? Pak zkuste ochutnat i olej z nich vytvořený. Tohle ochucovadlo nabízí vysoký podíl rozpustné i nerozpustné vlákniny, stejně jako omega-3 mastné kyseliny. Přidáte si jeho lžičku třeba do jogurtu, salátu nebo snídaňových cereálií? Podle lékařů se tak můžete zbavit nejen zácpy, omezíte totiž i pravděpodobnost Crohnovy choroby a syndromu dráždivého střeva.