Hluční sousedé, zdravotní obtíže, plačící dítě nebo dodělávání pracovních restů. Ano, důvodů, které stojí v cestě mezi vámi a kvalitním spánkem, existuje skutečně požehnaně. A pak ty následky! Ráno se člověk cítí vyčerpaný, podrážděný a nesoustředěný, přičemž ho děsí množství povinností a úkolů, jež musí přes den vykonat. Víte o tom svoje? Únavu z nevyspání nemusíte „řešit“ jen kávou a dalšími energetickými nápoji. Co vás zaručeně postaví na nohy?
Doping v podobě vody s citronem
O důležitosti optimálního pitného režimu slýcháme neustále. Ovšem pozor, málokdo si je ochotný připustit, že dehydratace nezpůsobuje jenom bolesti hlavy, nevolnost a třes rukou. Nedostatečný příjem tekutin je totiž spojován i s celkovou slabostí! Když jste tedy malátní, je nejvyšší čas dopřát si velkou sklenici vlažné vody s citronem. Tenhle blahodárný drink už po pár doušcích nejenže dokáže pořádně „nakopnout“, ale příznivě ovlivňuje i nervový systém. Spojíte tímto způsobem příjemné s užitečným?
Sprcha? To je základ
Dalším krokem, který vám pomůže vyladit energetickou hladinku i náladu, je sprcha. Nestačí ale jen otočit kohoutkem a čekat na zázrak. Budete-li střídat studenou a teplou vodu, stimulujete si krevní oběh. A to vás dostane z letargie dřív, než řeknete švec! Jakmile vystoupíte z koupelnové oázy a osušíte si tělo, měli byste se poohlédnout po esenciální mátě. V čem přesně vám bude prospěšná?
Máta peprná, zprostředkovatel elánu
Možná jste skálopevně přesvědčení o tom, že máta v esenciální formě je doporučována jen v případě ucpaného nosu. Je pravdou, že tenhle aromatický „medikament“ dýchací cesty opravdu zprůchodňuje, zatímco ulevuje od astmatu, alergií i bronchitidy. Jenže vhod přijde i tehdy, když vás doslova válcuje jakási otupělost. Vetřete si trochu mátového oleje do dlaní a zápěstí? Vůně, která na rukou nějakou chvíli vydrží, vám poslouží jako osobní „dobíječ baterek“!
Zdroj: Autorský článek
Více info: 5 Science-Backed Benefits of Drinking Lemon Water, According to a Naturopathic Physician; Would You Like to Stop Feeling Tired All The Time? Here are 8 Ways to Combat Fatigue; 9 Energizing Tricks To Fight Fatigue
