Bolesti zad patří mezi nejrozšířenější civilizační choroby, stejně jako třeba vysoký krevní tlak, migréna nebo diabetes. Možná si za ně můžete sami, připouští experti. Které návyky jsou podle nich noční můrou páteře i zádových svalů?

Nošení příliš těžké kabelky

Tyto řádky jsou mířené zejména na příslušnice něžného pohlaví. Koneckonců, kdo taky jiný v kabelce denně přenáší líčidla, pracovní dokumenty, diář, nabíječku na telefon a hydratační krém, mnohdy i dětské plenky, vlhčené ubrousky a lahev s vodou? Tak jistě, předmětů, které člověk potřebuje mít neustále u sebe, je hodně. Ale co jejich celková hmotnost? Kabelka by měla vážit méně než 10 procent těla, nabádají lékaři, protože jinak nesmírně zatěžuje svaly na krku i ramenou. A není těžké uhodnout, kam tohle celé vede…

Prokletí zvané sedavý životní styl

Dlouhodobé sezení škodí zdraví podobně jako kouření. Bohužel, dnešní doba je dobou sedavou, protože hodně lidí tráví na židli a před monitorem počítače většinu pracovního dne. Ovšem už jen pouhé dvě hodiny v takové „nečinnosti“ poškozují páteř, což se může vymstít v podobě skoliózy a kyfózy. Tedy alespoň dle názoru expertů, kteří největší úskalí vidí v nevhodné výšce stolu i židle. Ono ani takové „hrbení“ před zmíněným počítačem není kdovíjak prospěšné! Spolehlivá prevence i první pomoc? Pravidelné přestávky na protažení, v ideálním případě pak každých 20 minut, ozývá se z vědeckých sfér.

Mobilní telefon? To je zlo

Věřte, nebo ne, i přehnané používání mobilních telefonů může přispět k bolesti zad, převážně tedy v oblasti krční páteře. Pokud své zařízení nedáte z ruky a neustále kontrolujete příchozí e-maily i nové zprávy, vaše hlava i záda jsou v hodně nepřirozeném sklonu. A to se dříve či později samozřejmě nějak projeví. Mimochodem, věděli jste, že chytré mobilní telefony se dávají do souvislosti i s úzkostnými stavy a depresemi?

Zdroje: How Carrying Heavy Handbags and Backpacks Is Hurting Your Posture and Back; Can Cell Phones Cause Back Pain?; Why You Get Back Pain From Sitting All Day